Nacksmärta
Muskelspänningar eller en stel nacke kan vara mycket smärtsamt!
Ofta strålar smärtan även ut i axlarna, överarmarna eller armarna. Även enkla rörelser som att vrida på huvudet eller lyfta ett föremål räcker ofta för att utlösa besvär.
Orsaker
Orsakerna till nacksmärta är många: från muskelspänningar och felaktig hållning till olyckor eller kroniska förändringar som artros.
Vanliga utlösande faktorer är:
- en ständigt dålig kroppshållning när du sitter, ligger eller tittar på tv
- extremt vridande eller vändande av huvudet
- plötsligt ryck- eller pisksnärttrauma, till exempel vid en olycka
- stress eller ihållande spänning
Förebyggande
Den goda nyheten: Mycket kan påverkas aktivt.
Följande är hjälpsamt:
- En ergonomisk sittställning vid längre aktiviteter som kontorsarbete
- Valet av en lämplig madrass och en bra sovställning
- Medvetna rörelser och undvikande av långa stela positioner
- Regelbundna avslappnings- eller stretchövningar för att lösa upp spänningar.
-
KÖP NU
Newsletter
Anmelden & 5% sichern
Abonnieren Sie, um 5% auf ihren ersten Einkauf zu erhalten und um keine speziellen Angebote, kostenlose Giveaways oder einmalige Deals zu verpassen.