Douleurs cervicales
Les tensions ou une nuque raide peuvent être très douloureuses!
Souvent, la douleur irradie également vers les épaules, les bras ou les avant-bras. Même des mouvements simples comme tourner la tête ou soulever un objet suffisent souvent à déclencher des désagréments.
Causes
Les causes des douleurs cervicales sont multiples : des tensions musculaires et des mauvaises postures aux accidents ou aux modifications chroniques comme l'arthrose.
Les déclencheurs fréquents sont :
- une mauvaise posture corporelle persistante en position assise, allongée ou devant la télévision
- une rotation ou torsion extrême de la tête
- un traumatisme soudain par coup du lapin ou une secousse, par exemple lors d'un accident
- le stress ou une tension persistante
Prévention
La bonne nouvelle : beaucoup de choses peuvent être influencées activement.
Ce qui est utile :
- Une position assise ergonomique lors d'activités prolongées comme le travail de bureau
- Le choix d'un matelas adapté et d'une bonne position de sommeil
- Des mouvements conscients et éviter les longues positions rigides
- Des exercices réguliers de relaxation ou d'étirement pour détendre les tensions musculaires.
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