Sırt ağrısı en sık görülen şikayetlerden biridir. Avusturya'daki her üç kişiden ikisi hayatlarında en az bir kez bu sorunu yaşar. Çoğu zaman altında ciddi bir hastalık yoktur; asıl neden günlük yaşam etkileriyle oluşan inatçı kas gerginlikleridir.

Sık görülen nedenler

Çoğu durumda tetikleyiciler kolayca fark edilebilir:

• Hareket eksikliği
• örneğin masa başında çalışırken uygun olmayan duruş
• ağır yükleri yanlış kaldırma veya taşıma
• Aşırı kilo
• Stres ve psikolojik baskı

Tüm bunlar kasları gerginleştirebilir ve omur eklemlerine ya da omurlar arası disklere ek yük bindirebilir. Stresin buradaki rolü özellikle büyüktür: Gerginlikleri artırabilir ve sırt ağrısını kötüleştirebilir.

Sırt baskı altına girdiğinde

Akut gerginlikler sıklıkla şunlardan kaynaklanır:

• ani aşırı zorlanma (ör. ağır kaldırma)
• uzun süre oturma veya bir pozisyonda kalma
• sportif aşırı yüklenme
• sürekli stres

Sırt kasları sürekli aşırı yüklenirse bu omurgayı da etkileyebilir. Sonuçlar omur eklemlerinde ağrı, disk hasarı veya sinir tahrişi olabilir. Saplanan veya yanıcı ağrılar ile anormal duyumlar tipiktir. Uzun süren sırt ağrısı çalışma kapasitesini, uyku kalitesini ve yaşam sevincini belirgin şekilde kısıtlayabilir.

Koruyucu duruş – iyi bir fikir değil

Şiddetli ağrılar birçok kişiyi koruyucu bir duruşa yönlendirir. Bu başlangıçta rahatlatıcı görünür, ancak sorunu sıklıkla daha da kötüleştirir:

• Hareket kabiliyeti daha da azalır.
• Gerginlik artar.
• Hareket korkusu oluşur.

Böylece ağrı, gerginlik ve psikolojik yükten oluşan bir kısır döngü kolayca ortaya çıkar.

Akut ve kronik sırt ağrısı

• Akut: Ağrılar ilk kez veya uzun bir aradan sonra ortaya çıkar ve 6 haftaya kadar sürer.
• Kronik: Şikayetler 12 haftadan uzun sürer.

Sık veya şiddetli sırt ağrılarında altında yatan nedenin tıbbi olarak araştırılması gerekir. Ateşle birlikte ani ortaya çıkan ağrılarda da hızlı bir muayene yapılması yerinde olur.

Klasik „bel tutulması“ (lumbago)

Bel tutulması çoğu zaman aniden gelir: kaldırırken, eğilirken ve hatta öksürürken.

Tipik belirtiler:

• alt sırtta batıcı ağrı
• otururken veya yatarken neredeyse hiç rahatlama olmaması
• bacaklara yayılma olasılığı

Çoğu zaman bir omur ekleminin veya sakroiliak eklemin blokajı söz konusudur. Buna ek olarak kaslar kasılır ve bel bölgesindeki çok sayıda sinir lifi çok hassas tepki verir – bu da ağrıyı özellikle yoğun hale getirir. Siyatik sinirinin tahrişi de ortaya çıkabilir ve yanıcı, saplanan ağrılara neden olabilir.

Sırt ağrısının birçok yüzü vardır

İster sporda, ister günlük yaşamda, ister iş yerinde olsun – sırt ağrısı çok çeşitli durumlarda ortaya çıkabilir. Sık görülen tetikleyiciler şunlardır:

• ağır nesneleri yanlış kaldırma
• dengeleme yapmadan uzun süre oturma veya ayakta durma
• tek taraflı yüklenmeler
• yeterince çalıştırılmamış kaslar

Düzenli hareket, ergonomik duruş ve stres azaltma

ŞİMDİ SATIN AL