تُعد آلام الظهر من أكثر الشكاوى شيوعًا على الإطلاق. إذ يعاني منها اثنان من كل ثلاثة أشخاص في النمسا مرة واحدة على الأقل في حياتهم. وفي معظم الحالات لا يكمن وراءها مرض خطير، بل شدّ عضلي عنيد ناتج عن تأثيرات الحياة اليومية.

الأسباب الشائعة

في كثير من الحالات يمكن تحديد المسببات بسهولة:

• قلة الحركة
• وضعية الجسم غير الملائمة، كما في العمل على مكتب
• الرفع أو الحمل الخاطئ للأثقال
• زيادة الوزن
• التوتر والضغط النفسي

كل ذلك يمكن أن يُسبب شدًّا في العضلات ويُحمّل مفاصل الفقرات أو الأقراص الفقرية عبئًا إضافيًا. ويؤدي التوتر هنا دورًا بالغ الأهمية: فهو يمكن أن يزيد الشدّ العضلي سوءًا ويفاقم آلام الظهر.

عندما يتعرض الظهر للضغط

غالبًا ما ينشأ الشدّ العضلي الحاد بسبب:

• الإجهاد المفاجئ (مثل رفع الأثقال)
• الجلوس الطويل أو البقاء في وضعية واحدة
• الإجهاد الرياضي المفرط
• التوتر المستمر

إذا تعرضت عضلات الظهر لإجهاد مستمر، فقد يتأثر العمود الفقري بذلك. ومن العواقب المحتملة آلام في مفاصل الفقرات أو تلف الأقراص الفقرية أو تهيّج الأعصاب. ومن الأعراض النموذجية الآلام الخاطفة أو الحارقة فضلًا عن اضطرابات الإحساس. ويمكن أن تُقيّد آلام الظهر المستمرة القدرة على العمل وجودة النوم وبهجة الحياة بشكل ملحوظ.

وضعية الحماية – ليست فكرة جيدة

تدفع الآلام الشديدة كثيرين إلى اتخاذ وضعية حماية. وهي تبدو مُريحة في البداية،لكنها غالبًا ما تزيد المشكلة سوءًا:

• تتراجع القدرة على الحركة أكثر فأكثر.
• يزداد الشدّ العضلي.
• ينشأ الخوف من الحركة.

وهكذا تنشأ بسهولة حلقة مفرغة من الألم والشدّ العضلي والإجهاد النفسي.

آلام الظهر الحادة والمزمنة

• حادة: تظهر الآلام للمرة الأولى أو بعد فترة انقطاع طويلة وتستمر حتى 6 أسابيع.
• مزمنة: تستمر الشكاوى لأكثر من 12 أسبوعًا.

في حال تكرار آلام الظهر أو شدتها ينبغي استيضاح السبب الكامن وراءها طبيًّا. كما يُستحسن إجراء فحص سريع عند ظهور آلام مفاجئة مصحوبة بالحمى.

«عرق النسا» الكلاسيكي (اللومباغو)

يأتي عرق النسا عادةً بشكل مفاجئ: عند الرفع أو الانحناء أو حتى عند السعال.

ومن الأعراض النموذجية:

• ألم طاعن في أسفل الظهر
• ارتياح ضئيل عند الجلوس أو الاستلقاء
• احتمال امتداد الألم إلى الساقين

غالبًا ما يكمن وراء ذلك انحصار في أحد مفاصل الفقرات أو في المفصل العجزي الحرقفي. بالإضافة إلى ذلك تتشنج العضلات، وتكون الألياف العصبية الكثيرة في منطقة أسفل الظهر شديدة الحساسية – ما يجعل الآلام بالغة الشدة. كما يمكن أن يحدث تهيّج في العصب الوركي يُسبب آلامًا حارقة خاطفة.

لآلام الظهر وجوه كثيرة

سواء عند ممارسة الرياضة أو في الحياة اليومية أو في مكان العمل – يمكن أن تظهر آلام الظهر في شتى المواقف. ومن المسببات الشائعة:

• الرفع الخاطئ للأجسام الثقيلة
• الجلوس أو الوقوف الطويل دون تعويض
• الأحمال أحادية الجانب
• عضلات غير مدرّبة بشكل كافٍ

الحركة المنتظمة، والوضعية المريحة وتخفيف التوتر يمكن أن

اشترِ الآن